Empower Women : Stay Fit & Fight by Kru.Bee Yoga and Me
Empower Women: Stay Fit & Fight แคมเปญที่จะพาคุณไปรู้จักกับสาวๆ Dharma Bums Girls ผู้ที่มีพลังความแอคทีฟ พร้อมส่งพลังบวก สร้างแรงบันดาลใจในการสร้างสุขภาพกายและใจให้ Stay Fit เตรียมพร้อมเพื่อที่จะ Fight กับทุกสถานการณ์
“ ครูบี – กุลรัตน ทวีนุช ครูฝึกโยคะ ผู้มีประสบการณ์การฝึกสอนโยคะมากว่า 20 ปี ปัจจุบันครูบีเป็น Co-Founder และคุณครูสอนโยคะที่ Yoga and Me studio ”
ช่วงนี้มีวิธีดูแลตัวเองให้ยัง Stay fit อย่างไรบ้าง? ทางด้านสุขภาพกายและสุขภาพใจ
ตอนนี้สตูดิโอปิดค่ะ ก็เลยไม่ได้ไปสอนทีสตูดิโอ แต่ยังมีนักเรียนที่เราต้องไปสอนที่บ้านอยู่บ้าง ถึงแม้จะไม่ต้องสอน บีก็จะทำตัวเหมือนเดิมไม่ให้วิถีชีวิตเราเปลี่ยน เข้านอนเวลาเดิมคือ ก่อนเวลา 22.00 น. และตื่นนอนเวลา 05.30 น.ทำแบบนี้ทุกวัน บีจะวิ่งเกือบทุกวัน วันละ 5 – 8 กิโลเมตร แต่วิ่งช้าๆนะคะ Keep ให้ร่างกายเราฟิต บีชอบออกไปวิ่งที่สวนสาธารณะ ไปบ่อยมากๆ ก็สวนรถไฟ ช่วงนี้อากาศดี ได้รับพลังจากธรรมชาติด้วย จิตใจสบาย สดชื่น แล้วพยายามอย่าเครียด หลีกเลี่ยงการใช้ social ถ้าว่างมากจะหาอะไรที่ทำให้เราต้องจดจ่อ แทนการดูโทรศัพท์ ตอนนี้บีกำลังอินกับการต่อตัวต่อ คล้ายๆเลโก้ค่ะ แต่ตัวจิ๋วกว่า ตัวนึงก็จะทำให้เราหายจากโลกภายนอกไป 2-3 ชั่วโมง รู้สึกได้ว่าโล่งเลย ส่วนก่อนนอน บีใช้การเอาโทรศัพท์ไปไว้ไกลๆจะได้ไม่เผลอหยิบมาเล่น เล่นทีก็เครียดที ตัดปัญหาไม่หยิบขึ้นมาเลยดีกว่าจะได้หลับสบายตื่นมาก็สดใส
ท่าออกกำลังกายที่ชอบ และทำเป็นกิจวัตรประจำวันคือท่าไหน? ท่านี้ช่วยเสริมสร้างอะไรกับร่างกายบ้าง?
ง่ายๆ ไม่ต้องคิดเยอะก็จะไหว้พระอาทิตย์ค่ะ ปูเสื่อโยคะเสร็จ ก็ทำได้เลย ได้ประโยชน์ทั้งร่างกาย แถมจิตใจเราก็ได้จดจ่อกับลมหายใจ ที่สำคัญจะได้ไม่ฟุ้งซ่าน เพราะเป็นการทำซ้ำๆ ย้ำๆที่เราคุ้นเคย เหมือนกันกับการที่เราทานอะไรที่เคยทาน รู้วิธี รู้รสชาติ ทำให้เราโฟกัสกับสิ่งนั้นๆได้ดี หายใจได้สบายๆ
แม้ว่าปีที่ผ่านมานั้นจะก้าวข้ามมาได้อย่างยากลำบาก แต่สิ่งที่ได้เรียนรู้ใหม่ และภูมิใจที่สุดในปีที่ผ่านมาคือเรื่องอะไร?
ปีที่ผ่านมาเป็นปีที่ยากที่สุดของ Yoga and Me เพราะถูกปิดตามคำสั่ง อยู่หลายเดือน ซึ่งพอได้เปิดอีกครั้ง ทาง Yoga and Me ก็พยายามปรับตัวให้เข้ากับวิถีใหม่ (New Normal) ออกแบบคลาสให้เข้ากับสถานการณ์ เช่น เรามีคลาสโยคะที่เน้นการสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง (Yoga for Immune System) ปรับให้นักเรียนที่มีคลาสปกติอยู่แล้ว สามารถเปลี่ยนเป็นคลาสไพรเวทได้ หลายๆอย่างเราก็ค่อยๆเรียนรู้ และเริ่มคุ้นชิน ส่วนตัวบีที่เป็นคุณครู คลาสน้อยลง รายได้ลดลงแน่นอน ก็เริ่มคุมค่าใช้จ่ายตัวเอง อะไรที่ไม่จำเป็นก็ตัดออก ประหยัดขึ้น แล้วก็มานั่งภูมิใจกับตัวเองว่าฉันก็อยู่ได้นะ กับการไม่มีบางสิ่งในชีวิต (หัวเราะ)
เคยเจออุบัติเหตุระหว่างที่ออกกำลังกายหรือปัญหาสุขภาพร่างกายไหม และมีวิธีการรักษาให้กลับมาหายดีได้อย่างไร?
เรื่องของปัญหาสุขภาพร่างกาย บีเคยเกิดอุบัติเหตุตอนฝึกโยคะทำให้กระดูกต้นคอเคลื่อน จึงไม่สามารถทำท่าใดๆที่เอาน้ำหนักไปกดทับต้นคอได้เช่น Head stand ก็พยายามเลี่ยงท่าที่เสี่ยงจะบาดเจ็บ ฝึกทุกอย่าง อย่างมีสติ คิดอยู่เสมอว่ามันมีโอกาสพลาดได้ แล้วบีก็ใช้การฝึกโยคะค่อยๆรักษาให้ร่างกายกลับมาเป็นปกติ
3 สิ่งที่คนอื่นเห็นแล้วจะต้องนึกถึงคุณ
- โยคะ เพราะก็เป็นครูโยคะเนอะ เวลาถ่ายรูป ยืนถ่ายสวยๆไม่เป็น เขิน ก็ต้องยกขา ยกแขน ทำท่าไป
- น่าจะเป็นความเรียบๆ นิ่งๆ สี เทาๆดำ เพราะไม่ถนัดแนวหวานๆใสๆ
- อาจจะเป็นกิจกรรมต่างๆที่ชอบหามาทำให้วัย 40 ซึ่งคนวัยเดียวกันเค้าส่ายหัว
เมื่อเจอเรื่องที่ทำให้รู้สึกเสียใจ 5 สิ่งที่ทำให้กลับมายิ้มได้และมีพลังสู้ต่อคืออะไร?
เวลาบีเสียใจ บีจะทำสิ่งเหล่านี้
- อยู่คนเดียวบีต้องการ space นิ่งๆ
- วิ่งเลยค่ะ บางทีวิ่งไป ปาดน้ำตาไปแต่พอสักพักหยุดร้องเลย เพราะเหนื่อยแทน
- โทรคุยกับพ่อแม่ ไปหา ไปให้เค้าลูบหัว แล้วถามแค่ว่า วันนี้อยากกินอะไรลูก
- หนังสือดีๆสักเล่มค่ะ
- ข้อสุดท้าย มันจะสัมพันธ์กับข้อที่แล้ว พอได้อ่านไปสักพัก ง่วง เราจะหลับง่าย หลับได้ทุกอย่างจะดีขึ้นทันทีเมื่อเราตื่น
ออกจากคอมฟอร์ทโซนของตัวเองครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่ และการเปลี่ยนแปลงครั้งนั้นสอนให้ได้เรียนรู้อะไรบ้าง?
เอาจริงๆบีเป็นคนขี้กลัว กลัวไปหมด ไม่กล้าลองอะไรใหม่ กีฬาอย่างอื่นเราก็ไม่ทำ ไม่ลอง ฝึกแต่โยคะอย่างเดียว 3 – 4 ปี หลังมาเริ่มวิ่ง เอ๊ะ สนุกอ่ะ ชอบจัง เราก็ยังมีอะไรให้ลองอีกเยอะแยะ ทำไมไม่ลอง เมื่อ 2 ปีที่แล้วได้ไปลอง Free dive คือการดำน้ำแบบไม่มีอุปกรณ์ ใช้แค่ Fin กับใจ กลั้นหายใจแล้วก็ดำลงไป แรกๆ กลัวมาก ว่ายน้ำก็ไม่แข็ง ใดๆก็กลัวไปหมด แต่พอค่อยๆฝึก ทำบ่อยขึ้น มันดีมากเลย หลงรัก มีความสุขมากตอนอยู่ใต้น้ำ ข้างๆมีปลา มันอิสระมากเลย เป็นสิ่งที่ปลดล็อกอะไรหลายอย่างของบี โลกใต้น้ำสวยมาก มนุษย์ไม่ใช่ศูนย์กลางของจักวาลนี้ เราต้องมีน้ำใจและเคารพผู้อื่น รวมทั้งสัตว์ต่างๆ รักษาสิ่งแวดล้อมไม่ทำลาย เพราะเราต้องอาศัยอยู่ในโลกใบเดียวกัน
ข้อความสั้นๆที่อยากบอกตัวเองเมื่อ 5 ปีที่แล้ว และตัวเองในอีก 5 ปีข้างหน้า
เมื่อ 5 ปีที่แล้วอยากบอกตัวเองว่า “ใช้ชีวิตซะบี อยากทำอะไรก็ทำ” ส่วนจะบอกกับตัวเองในอีก 5 ปีว่า “โคตรภูมิใจในตัวเองเลย ขอบคุณนะ”
ปีนี้มีอะไรที่อยากทำให้สำเร็จบ้าง และเป้าหมายเหล่านี้สำคัญกับคุณอย่างไร?
ขอลดน้ำหนักลงสัก 3 กิโลนะ ปีนี้จะตั้งใจดูแลสุขภาพให้มากขึ้น กินอาหารดีกว่า ลดขนมบ้าง อยากแข็งแรงไปตลอดจะได้มีพลังสอนโยคะไปเรื่อยๆ บีเชื่อว่าถ้าตัวเราแข็งแรง จะได้ไม่เป็นภาระใคร เราจะสามารถทำประโยชน์ต่อให้คนอื่นๆได้
พลังของผู้หญิงที่คุณมี สามารถมอบสิ่งดีๆให้กับโลกใบนี้ได้อย่างไรบ้าง?
โลกใบนี้เปลี่ยนไปไวจนตกใจ โรคระบาด สภาวะแวดล้อมที่แย่ลง ฝุ่น เราใช้ชีวิตได้ไม่เหมือนเดิมแล้ว เราต้องเริ่มที่ตัวเองก่อน ตัวบีเอง ไปไหนใกล้ๆ บีก็เดินเอา เดินขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟท์ อะไรที่ลดได้ เช่นปริมาณขยะต่างๆ หลอดเอย ขวดพลาสติกเอย ภาชนะที่ใช้แล้วทิ้งต่างๆ ต้องลด เอาแก้วของตัวเองไปใส่กาแฟที่ร้าน เวลาซื้ออาหารก็จะเอากล่องไปใส่เอง ไม่ขอช้อน-ซ้อม พลาสติก ซอสต่างๆมาเพิ่ม อะไรที่นำกลับมาใช้ใหม่ได้ ก็ต้องสนับสนุน เราต้องช่วยกันค่ะ
ติดตามครูบี ได้ที่
Instagram: belovedyoga
Instagram: yogaandme
